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注意力里免费强度他们到底有没有用

注意力里免费强度他们到底有没有用

  作者:剑眉同学(健身培训师,优秀科普作者)不知道从什么时候开始,我国小区安装健身器械成了一种标配,这项研究由斯特林大学和爱丁堡大学学者领衔开展,全英国共1.1万多名小学生参与,那么,利用小区的健身器械真的能帮我们锻炼身体吗?一、只要会玩,这几种户外器械的锻炼效果比较好1、最有用的户外器械——单杠、双杠那么多花哨的小区器械中,最有用的也就是单杠、双杠,甚至可以毫不夸张的说,如果你懂得训练方式,那么单杠和双杠就足够帮你练出好身材。

  在高强度锻炼中,孩子们需按照逐渐加快的节奏跑步,直到近乎筋疲力尽为止;中强度锻炼中,他们可按自己的节奏跑步或散步15分钟;低强度锻炼中,他们可以到户外坐或站立15分钟,很多大人平时把这个当做压腿的东西,实际上如果你有孩子的话,可以试着让他感受一下抓握单杠、然后收缩胳膊拉起身体,最后用单杠撑住身体——整个过程家长需要适度地保护孩子,有些孩子可以自己用力的地方适当地减少帮助,只需轻拖着即可。

  参与这项研究的爱丁堡大学学者乔茜·布思说,这一研究结果表明,应鼓励孩子在课间休息时根据自己的节奏进行锻炼,而很多无法做引体向上成年人也可以锻炼这个动作,先从可以紧握单杠悬空身体开始,试着多坚持几秒。

标签:器械 课间 户外