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哑铃划船:两个变化动作!

  2018年01月09日,“凤凰大影响”新一期邀请业界大拿,共论电影项目开发的创新之道,角度变化的哑铃划船外展肩部的哑铃划船:主要涉及到的关节运动是肩伸,肩外展,肘曲,增加了外展的动作会更偏向于中背部(斜方肌和菱形肌)也会让三角肌中束和后束参与更多动作要领和传统的哑铃划船相似,不过需要增加一些肩部外展的角度(45度左右),把注意力集中在中背部!注意事项:进行此动作时,一定要全身都稳定,不得左摇右摆,注意观察身体关节的排列,动作中脊椎始终都是出于正常的生理位置!特别是拉起时注意对抗旋转!这就需要你的核心肌群加油了!-END-增肌减脂餐、营养膳食、补剂知识、美食聚集地健身美食公众号▼

标签:划船 哑铃 动作